たまたまか、SIT効果か。
今日は
朝寝起き直後こそ眠気を感じたものの
会社に着いた今はすこぶる調子がいい！
夜中12時前、1時台、2時台と
目が覚めた気がするけど
質は悪くなかったみたいで
スッキリしている。
今朝は在宅ではなく出社なので
SITトレーニングは1セットにしておいた
でも最初よりはマウンテンクライマーも
そこそこの速度を保って
できるようになってきた気がする。
とりあえず毎日心拍数を上げる運動を
取り入れてみようと思う。
本に触れる時間のバランスだろうか。
とにかく本に触れる時間を増やそう。
自分が望む生活スタイルに近づけるため
家族みんなが笑顔でいれるようにするため
頑張る！
今日も運動で脳を鍛えるぞ。
体づくり。
今朝3:15起床
SITトレーニングまでは昨日と同じ
股関節まわりは昨日より楽な気がする
SITトレーニングでは
心拍数130程度まで上がった
昨日は昼休みにランニング10分
心拍数140以上で走るのは10分でも
きつかった…
とりあえず今年の目標は
30分走れるようになる、かな
健康な体づくり
まずはそこだよね
体は全ての資本だわ
結局、適切に鍛えれば
脳も強化されて
仕事の生産性も上がるのだろうし
きちんと引き締まった身体は
シンプルな服でもきれいに決まる
朝の服を選ぶ時間がもったいないので
平日は特にパターン化させてしまいたい
それは結果的に
家計管理にも役立つんじゃないかと。
何を持っているかが明確であれば
何が足りないかも明確になり
無駄遣いが減らせるんじゃないかと。
当たり前といえば当たり前の話。
やはり全てにおいて
大事なのは基本なんだな。
当たり前の事でも
できるかどうかは別問題でね。
その当たり前ができる人が少ないから
その類の本やグッズやハウツーが
売れるんだもんね。
今日もしっかり運動して、本を読んで
自分を成長させることに
時間とエネルギーを使おう。
まずはトレーニングの習慣化
今朝も3:15起床
かなり眠気が残っていたけど
水を飲んで体を起こす
顔を洗えば割とスッキリ。
ストレッチして
朝のSITトレーニング
股関節周りの筋肉痛がひどくて
マウンテンクライマーが
なかなか足が上がらない汗
それでもなんとか心拍数130は超えた
脳を鍛えるには
心拍数が重要なようだ。
筋トレでも効果がある要素はあるけど
全般的に心拍数が上がるような
有酸素運動の習慣化が1番良いみたい。
ランニングの習慣を作りたいけど
平日は厳しそうかな。
日の出も早くなってきたので
土日の朝はそろそろできそう。
色々やり出そうとすると
息切れして
結局何もやらなくなる可能性があるので
まずはSITトレーニングを
毎朝やる習慣を定着させるところから。
とりあえず3週間。
続けて自分のコンディションが
どう変わっていくか見ていこう。
あとは週4位のペースで
リングフィットによる筋トレをやる。
何をやるにも体が資本！
しっかり鍛えて引き締めるぞ。
初SITトレーニング
今日のいいこと
・スコーン焼いてクロテッドクリームで食べた
・SITトレーニングを始めてみた
・本を一冊読み終わった
クロテッドクリームの消費期限が
迫っていたので
スコーンを焼いてお昼に食べました！
やはりクロテッドクリーム最強。
SITトレーニングを
とりあえず午前中に試してみた。
まずは明日から毎朝やってみよう。
息子のやるべきことをやるというのも
だいぶ習慣化してきました。
声かけられながらの部分も多いけど
言われたらすぐやることも増えて
この一週間はしっかりできてまして。
次のステップとしては
大人の声かけなしにできるようになること。
明日から始めます。
三月ももうすぐ終わり。
子ども達もすぐに進級です。
親も負けじと前に進もう！
SITトレーニングを始めよう。
今日のいいこと
・起床時間が平日と近い時間に起きれた
（3:45起床）
・施工入門の読書時間30分以上とれた
・SITトレーニングに挑戦した
運動が脳を鍛えるのにも良いと
本で現在そのメカニズム等読み漁っている
読んだ中から
実践できそうなものは
即やってみるようにしている。
実際取り組んでいるのは
空腹時間16時間
今日は昼間にSITトレーニングやったけど
明日から朝に行いたいところ。
週4日以上が目標
あと体幹はリングフィットで行う
読書の時間も
このまま毎日15分でもいいから
作るようにしていきたい。
リングフィット効果か
くびれは前よりいい感じになってきた
気がする
頑張るぞ！
まずは朝のSITトレーニングが
どんな効果を発揮してくれるか…
楽しみだな〜
脳を鍛える⁉︎
今日のいいこと
・なんとか今週目安の仕事に区切りつけた
・読書タイム30分以上作れた
・一日歩数と体幹トレ10分はできた
脳を鍛えるには
体を動かすことが一番いいらしい
これまでは健康や美容目的でしか
トレーニングを考えたことがなかったので
目から鱗です。
エビデンスなどの詳細はこれから読みます。
脳が今より有効に使えるようになって
学習効率が上がったり
仕事の理解を深められるようになり
生産性を上げたり
ストレスやイライラとの付き合い方が
上手になったら
今より毎日イキイキとできるだろうな。
このブログやライフログのように
とにかく続けてみる。
とにかく行動しながら考え続ける。
それが大事な気がしています。
